en podcast om

HVORDAN SER DIN KROPSØKONOMI
EGENTLIG UD?

I min nye podcast stiller jeg skarpt på kroppens usynlige regnskab – og hvordan vi sørger for at investere aktivt i den, så vi skaber fysisk og mental frihed, der holder hele livet.

I første sæson taler jeg med 9 kvinder, der trods store udskrivninger på deres kropskonto i form af bl.a. kroniske smerter, stress, depression og overgangsalder alligevel har formået at opbygge nok styrke og overskud til, at deres krop og hoved kan følge med, uanset hvad de har til rådighed.

Find podcasten hos Apple Podcasts | Spotify | Podimo
eller skriv dig op på min e-mail liste og få direkte besked om nye episoder i din indbakke.

✓ Psst! Når du skriver dig på listen, får du et lod i konkurrencen om et kvartalsmedlemskab i min træningsklub STRONG THINGS, som gør dig stærkere år for år!

HVAD REGNER DU MED?! Samtaler om styrke, sundhed og kroppens usynlige regnskab udkommer snart.

en podcast om

Styrke, Sundhed Og Kroppens Usynlige Regnskab

På papiret bliver vi ældre end nogensinde* – og det er både mænds og kvinders levealder, som er i fortsat stigning. Vi lever altså længere, men lever vi også bedre?

I podcasten Hvad regner du med?! stiller jeg spørgsmålene:
Hvordan undgår vi, at vi ender med en fuld pensionskonto og en tom kropskonto, når vi er klar til at skulle udleve drømmene for pensionen?
Hvordan kan vi regne med vores krop hele livet?

I første sæson taler jeg med 9 kvinder, der trods store udskrivninger på deres kropskonto i form af bl.a. kroniske smerter, stress, depression og overgangsalder alligevel har formået at opbygge nok styrke og overskud på kropskontoen til, at deres krop og hoved kan følge med, uanset hvad de har til rådighed.

Vi regner sammen på det, der har givet dem deres funktion, frihed og fysiske råderum igen – og taler om det, der bygger kroppen op (igen), så vi ikke bare lever længere, men også lever bedre og kan mere af alt det, vi gerne vil. Hele livet.

Lyt med, og bliv klogere på, hvordan din kropsøkonomi har det.
Skriv en kommentar nederst på siden, eller send dine tanker og spørgsmål til podcast@annabogdanova.dk.

* https://www.atp.dk/danskernes-levetid-stiger-betydeligt

sæson 1 - kommer snart

TING, DU IKKE DØR AF - MEN KAN DU LEVE MED DEM?

Første sæson har fokus på ting, der ikke slår os ihjel, men truer vores frihed, funktion og fremtid – og som koster os dyrt i både det kropslige og det samfundsmæssige regnskab.

Vi dykker ned i 9 oversete, men meget udbredte tilstande, som alt for mange kvinder lever (dårligere) med. Der er noget, vi kan gøre for at forhindre det funktionstab, dyk i livskvalitet og minus på kropskontoen, som de medfører - og du møder 9 kvinder, der har fundet deres egen vej gennem stress, fibromyalgi, migræne, hjernerystelse, rygsmerter, depression, knogleskørhed, kraftige blødninger og overgangsalder. Tilstande, der ikke tager livet af os, men som langsomt kan tage vores handlekraft, energi og livskvalitet.

Episode 0 - Hvad koster det at leve?

I denne første episode giver kropsøkonom og træningsspecialist Anna Bogdanova dig en introduktion til et nyt syn på sundhed og styrke:

Hvordan opbygger vi en krop og et hoved, der kan være med os gennem hele livet – og hvad sker der, når vi ignorerer kroppens usynlige regnskab for, hvor meget kapacitet vi kan trække på fysisk og mentalt?

BONUS INFORMATION
"Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum."

Episode 1 - Ud af migrænens magt 

Over en milliard mennesker verden over lever med migræne. Kvinder rammes tre gange så ofte som mænd, og det koster ikke bare i livskvalitet – men også samfundet dyrt. Faktisk skyldes hver syvende sygedag migræne, og samlet set koster det os lige så meget som hele voksenpsykiatrien.

I denne episode har Anna Bogdanova, kropsøkonom og træningsspecialist, besøg af Verena, som i en årrække var så hårdt ramt, at hun havde migræne næsten hver dag. Undersøgelser gav ingen forklaring, medicinen gav svære bivirkninger - tilbage stod Verena med en krop og et hoved, der ikke var til at regne med. Hør Anna og Verena regne på, hvor mange ressourcer Verena brugte på at undgå næste anfald - og hvordan små investeringer i styrketræning, kost og restitution har hjulpet hende til færre anfald og større frihed.

Episode 1 - brevkasse: Ud af migrænens magt 

Tekst kommer, husk at udskifte embedded player link

Episode 2 - Når overgangsalderen tager over

Overgangsalderen er ikke livstruende, men 80 % af kvinder i overgangsalderen påvirkes alligevel på deres arbejdsliv, kognition, funktion og livskvalitet.

I denne episode har Anna Bogdanova, kropsøkonom og træningsspecialist, besøg af Gitte, der har brugt mange år på at finde en (ud)vej gennem symptomerne, der særligt satte sig hos hende som underskud på søvn og energi.

Hør Anna og Gitte tale om yoga, styrketræning og søvnmangel, mens de regner på, hvordan man bedst kan disponere sine ressourcer i overgangsalderen, så underskud kan vokse sig til overskud.

brevkasse: Når overgangsalderen tager over

Tekst kommer, husk at udskifte embedded player link

Episode 3 - Når livet går i sort

350.000 danskere lever med en depression – og hvert år mister over 300 mio. mennesker sunde leveår til depression. To ud af tre er kvinder, og for mange kommer den snigende – som udmattelse, meningsløshed og en krop, der ikke længere vil samarbejde.

I denne episode taler Anna Bogdanova, kropsøkonom og træningsspecialist, med Lise-Marie, der har været hårdt ramt af depression. Hun brugte lang tid på at få den rigtige diagnose og medicin, men undervejs mærkede hun på egen krop og psyke, at træning var en vigtig brik i hendes vej op fra mørket. Her kan du høre Anna og Lise-Marie regne på, hvordan træning i mikroform og -dosis kan være den bedste investering i at komme tilbage til livet.

brevkasse: Når livet går i sort

Tekst kommer, husk at udskifte embedded player link

Episode 4 - Skøre prioriteter

Mange ved det ikke, men omkring 500.000 danskere har osteoporose – over to tredjedele er kvinder. Vores knoglesundhed formes tidligt i livet – så det, vi prioriterer at gøre i 20’erne, 30’erne og 40'erne, kan have stor betydning for, hvordan vores knogler har det senere i livet.

I denne episode har Anna Bogdanova, kropsøkonom og træningsspecialist, besøg af Birgitte, der ramte overgangsalderen sammen med forstadiet til osteoporose – knogleskørhed – hvor knoglerne er blevet svagere end normalt. Men det er ikke en ensrettet vej, og Birgitte satte alt ind på at vende udviklingen med bl.a. styrketræning. Lyt med her, når Anna og Birgitte jonglerer budgettet over Birgittes ressourcer i kampen for stærkere knogler.

brevkasse: Skøre prioriteter

Tekst kommer, husk at udskifte embedded player link

Episode 5 - Ryggen mod muren

Omkring 1 mio. danskere har haft ondt i ryggen inden for de seneste to uger. Det er ikke for ingenting, at det kaldes en folkesygdom! – som ikke kun koster den enkelte dyrt i livskvalitet, men også er dyrt for samfundet med en årlig ekstra regning på ca. 33,5 mia. kr.

I denne episode har Anna Bogdanova, kropsøkonom og træningsspecialist, besøg af Signe, der i årevis har været plaget af smerter i lænd og ryg. Da hun får diagnosen hoftedysplasi, får hun også beskeden om, at hun må indstille sig på at være mindre aktiv. Det accepterer Signe ikke, og her kan du høre Anna og Signe regne på, hvad der skal til for at skabe styrke, der kan mærkes lige dér, hvor det gør ondt for rigtig mange: i ryggen.

brevkasse: Ryggen mod muren

Tekst kommer, husk at udskifte embedded player link

Episode 6 - Stands blødningen!

Mellem 20 og 40 % af menstruerende kvinder har så kraftige blødninger, at det påvirker deres livskvalitet negativt – arbejde, fysisk bevægelse og socialt liv kan virke uoverskuelige, når blødningen er ustoppelig og dræner overskuddet.

I denne episode har Anna Bogdanova, kropsøkonom og træningsspecialist, fået besøg af Ann Katrine, der siden teenageårene har været plaget af kraftige, langvarige blødninger. Hun får medicin, som får vægten til at stige, mens strategien om ‘mindre mad, mere træning’ koster overskuddet. Hør Anna og Ann Katrine lave regnestykket for, hvordan man kan dosere sine sundhedstiltag, så de sætter ind på kropskontoen i stedet for at koste på overskud og energi.

brevkasse: Stands blødningen!

Tekst kommer, husk at udskifte embedded player link

Episode 7 - Smerterne, som ingen ser

Op mod 200.000 danskere – flest kvinder – lever med fibromyalgi og kroniske smerter, træthed og en dyster prognose. Med et stort mørketal kender du sikkert én, der er ramt.

I denne episode har Anna Bogdanova, kropsøkonom og træningsspecialist, besøg af Joy, som efter mange år med smerter får diagnosen og beskeden om, det kun vil blive værre. I stedet for at overgive sig, kaster Joy sig aktivt ind i at få det bedre og gøre alt det, hun selv kan med styrketræning og sin kost. Lyt med, når Anna og Joy regner på, hvordan man skaber overskud i en kropsøkonomi, der er i minus på grund af en kronisk sygdom.

brevkasse: Smerterne, som ingen ser

Tekst kommer, husk at udskifte embedded player link

Episode 8 - Fra plus til minus

Omkring 12% oplever symptomer på alvorlig stress hver dag – flest kvinder – og det er dyrt både for den enkeltes livskvalitet og samfundet med en ekstraregning på 55 mia. kr. hvert år. Stress er nemlig ikke kun noget vi føler – det ændrer, hvordan vores krop og hjerne fungerer.

I denne episode har Anna Bogdanova, kropsøkonom og træningsspecialist, besøg af Siska, der ud af det blå bliver voldsomt ramt af stress. Hun er så meget i minus, at det tager lang tid og mange små aktive investeringer at få vendt kropsøkonomien mod plus igen. Her kan du høre Anna og Siska regne på, hvad det koster – og hvad det kræver – at rejse sig igen fra stress og kunne mere af det, vi gerne vil i livet.

brevkasse: Fra plus til minus

Tekst kommer, husk at udskifte embedded player link

Episode 9 - En hovedrystende sag

Hvert år rammes ca. 25.000 danskere af hjernerystelse – langt de fleste kommer sig hurtigt, men op mod 7.000 får langvarige følger som træthed, svimmelhed, hukommelsesbesvær og søvnproblemer.

I denne episode har Anna Bogdanova, kropsøkonom og træningsspecialist, besøg af Lene, der lever med senfølger efter en hjernerystelse fra en skiulykke. Med vilje og stædighed har hun over årene fundet frem til en hverdag, der fungerer godt trods begrænsninger. Lyt med her, når Anna og Lene taler om og regner på de små fysiske og aktive investeringer, der har fået Lenes kropslige regnskab til at gå bedre op, så hun kan leve livet så vidt muligt fuldt ud.

Brevkasse: En hovedrystende sag

Tekst kommer, husk at udskifte embedded player link

gratis MASTERCLASS

5 TIDSEFFEKTIVE GEN(VEJE)

til den klogeste investering i en krop og et hoved, som du vil elske at bo i.
Få et unikt indblik i min hjernebaserede træningsmetode, som gør det muligt for alle – uanset alder og udgangspunkt – at få kroppens usynlige regnskab i balance og opnå maksimale resultater med en minimal investering i en travl hverdag.